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www.elkiosko.com.mx/ >La mujer y su salud>Menopausia>Menopausia y buena vida
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Menopausia y buena vida

Más allá de la crisis psicológica de los cincuenta y sus cuestiones existenciales, la menopausia nos recuerda que el organismo envejece. No sirve de nada negarlo. Lo que debemos es afrontarlo y tomar las medidas pertinentes para envejecer bien. ¿Cómo? Es un secreto a gritos: ¡cuidándose!

cómo vivir sanamente con la menopausia

Mantenerse saludable después de la menopausia podría significar hacer algunos cambios en la manera que usted vive.

- No fume. Si usted usa cualquier tipo de tabaco, pare, nunca es tarde para beneficiarse de dejar de fumar.
- Mantenga una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las vitaminas y minerales importantes.
- Vístase con ropa ligera y en capas.
- Permanezca sexualmente activa.
- Asegúrese que obtiene suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con suplementos vitamínicos/minerales.
- Aprenda cuál es su peso ideal, y trate de mantener ese peso.
- Haga ejercicios de resistencia al propio peso, como caminar, trotar o bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. Pero trate de estar físicamente activa de otras formas para su buena salud general.

Otras cosas que debe recordar:

más consejos para vivir saludablemente la menopausia

- Tome medicinas si su doctor se las receta, especialmente medicinas para problemas de salud que usted no puede ver o sentir, por ejemplo, presión arterial alta, colesterol alto u osteoporosis.
- Use un lubricante vaginal a base de agua (no vaselina) o una crema o pastilla vaginal de estrógeno para ayudarla con las molestias vaginales.
- Hágase exámenes pélvicos o de los senos, el examen de Papanicolau o prueba de Pap y mamografías regularmente. También debe hacerse exámenes para detectar el cáncer en el colon y en el recto, y el cáncer en la piel. Contacte a su doctor inmediatamente si usted encuentra un abultamiento en sus senos o un lunar que haya cambiado.

Fuente:
menlineplus
www.webconsultas
http://www.enfemenino.com/
www.nia.nih.gov
holadoctor.com

Autor:Belen García.

Diagnóstico y tratamiento de la menopausia | Menopausia
La mujer y su salud

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