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Consejos para lograr un embarazo sano

Sabemos que la salud del bebé depende en gran medida del bienestar de la madre, por ello es muy importante que se cuide tomando en cuenta los siguientes aspectos:

- Llevar un control médico: Es esencial seguir un correcto control prenatal y cumplir con las indicaciones que dé el médico.

- Alimentación: Se recomienda llevar una dieta ordenada y variada que se componga de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescados y lácteos desnatados. Cuidar que la dieta contenga menos sal, alimentos procesados, azúcar, frituras, etc.

- Comidas: Se recomienda hacer cinco o seis comidas ligeras al día para una mejor digestión y desde luego beber 2 litros de agua diarios.

- Ingesta de Ácido Fólico: Un considerable aporte previo de Ácido Fólico el cual se puede encontrar en las verduras de hoja verde, germen de trigo, cereales integrales, ayuda a reducir el riesgo de malformaciones en el bebé.

- Menos cafeína: El exceso de cafeína interviene en la absorción del calcio y aumenta el riesgo de aborto.

- Evitar el alcohol y el tabaco: El alcohol daña la placenta y el tabaco aumenta el riesgo de parto prematuro y nacimientos de bebés con bajo peso.

- Ejercicio moderado: Caminar y nadar es un buen ejercicio ya que ayudan a sobrellevar los cambios del embarazo en el organismo.
No aplicar esfuerzo si hace mucho calor, tampoco realizar movimientos bruscos, saltos y abdominales.

- Usar ropa cómoda: Vestir prendas de fibras naturales que no opriman y ajustar la talla del brassier.

- Cuidado con los animales ya que pueden transmitir enfermedades.

- Control del estrés: Mantener una actitud positiva evita partos prematuros.

Fuente: Revista Cuerpomente. Bienestar y Salud Natural.

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