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Alimentación y rememdios caseros para dismenorrea

Algunas medidas recomendables y naturales para combatir la dismenorrea son:

Modificación en la dieta, al aumentar el consumo de proteínas y disminuyendo los alimentos que contienen azúcar y cafeína.

Reducir el consumo de grasas, carne, condimentos.

Optar por los suplementos alimenticios con vitamina B6, calcio, magnesio y omega 3 (pescados de aguas frías como el salmón tienen altas concentraciones de omega 3).

Disminución en la ingesta de alcohol y tabaco.

Remedios caseros para disminuir los efectos de la dismenorrea

Como remedios caseros, los médicos recomiendan el uso de una almohadilla térmica o manta eléctrica para producir calor sobre el área abdominal y realizarse algunos masajes.

Los baños de agua caliente también ayudan a disminuir los síntomas al igual que el descanso, el dormir ocho horas y beber líquidos calientes.

Caminar, trotar y/o hacer alguna clase de aeróbicos son ejercicios que favorecen la circulación y ayudarán muchísimo al alivio de los dolores menstruales al igual que ejercicios de balanceo pélvico.

Mantener las piernas elevadas mientras se está recostada de lado con las piernas dobladas.

Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.

Procurar no levantar pesas.

Colaboración de:Alee Núñez

Síntomas y tratamiento de la Dismenorrea | Dismenorrea
La mujer y su salud

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